在这个年代，许多人都会在家中囤上一些方便面和速冻饺子。因为当你突然饿肚子的时候，往往没有太多的精力去准备食物。而这两种食品，吃起来非常的方便，而且能很快的填饱大家的肚子。
但是不少人也会担心，因为越是方便的食物，往往就越需要付出营养的代价。方便面和速冻饺子即使再受欢迎，也改变不了在很多人心中垃圾食品的形象。
其实，爆炸营养课堂的营养师告诉大家，不管是速冻饺子还是方便面，都是可以吃出好营养的。
先说说方便面。每次只要一提到方便面，很多粉丝就开始皮了，最常见的一句评论就是：我都选择吃方便面了，还谈什么营养？这句话好像还挺有道理，但是如果能吃得更健康一点，难道不好吗？
实际上，方便面就是一种油盐比较多的主食。热量在500600大卡，脂肪含量一般有20%，而酱包更是油盐的大户。换句话说，方便面能让你吃饱，但是很容易让你摄入较多的脂肪和盐分，并且蛋白质和膳食纤维、维生素都会严重摄入不足。
但泡面实际上也没有那么可怕，只要大家不去经常吃它就行了。此外，泡面其实也有着很营养的吃法：
首先调味包不要全部放进去，放1/5到1/4包就行了。其次就是别喝汤，吃完面之后直接扔掉就行了。最后就是要配点其他食物吃，比如加点鸡蛋、西红柿、黄瓜，这些食材准备起来也很方便。
接下来说速冻饺子。其实很多人完全理解错了，速冻饺子的营养并不差。一般来说，低温下保存的食物，会让微生物也无法生长繁殖，所以理论上来说，速冻的食物更有助于营养物质的保留。
不过速冻饺子也有一个小缺点，那就是它的的盐和油脂会稍微高一点。煮速冻饺子的时候往往水面会有一层浮油，不知道大家还有印象吗？
至于如何把速冻饺子吃得更营养，这里爆炸营养课堂提两个小建议就行了：
1、尽量买离生产日期近的却外观质地均匀的的速冻饺子，如果有明显的变形，则很可能存在反复解冻的问题。
2、只吃素馅饺子的时候，可以配点鸡蛋和牛奶；只吃肉馅饺子的时候，最好配点蔬果。
各位朋友，你觉得速冻饺子和方便面，是垃圾食品吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
